Ateliers: Yoga & Santé Digestive

Objectif Intuition & Microbiote

Photo ©KristaBoggs

Se reconnecter à sa santé digestive par l’objectif de son intuition

Soignez votre microbiote intestinal par l’alimentation et des pratiques douces, spécifiques de yoga pour la santé digestive.

– Découvrir les merveilles de notre microbiote, d’où viennent certaines déséquilibres, et obtenir quelques clés pour retrouver un équilibre et le faire perdurer.

– Apprendre à cultiver des « yaourts » très riches en probiotiques spécifiques, connus pour la réduction d’inflammations intestinales grâce à des recherches scientifiques, et absolument délicieux et bénéfiques pour la santé, même pour les intolérants au lactose.

– Expérimenter quelques pratiques de yoga spécifiques pour la santé digestive.

– Déguster 3 cultures de probiotiques en « yaourt » avec des laits différents.

– Apprendre à cultiver enfin un « yaourt » épaisse, très riche, absolument délicieux et bénéfique pour la santé, même pour les intolérants au lactose.

-Explorer Apaisement du système nerveux pour être plus à l’écoute de notre paysage intérieur, notre intuition.

Nouveauté: – Déguster et apprendre à réaliser un « yaourt » 100% en lait végétal, très riche en probiotiques.

Un yaourt ?

Pas vraiment… mais mieux! En France, pour avoir le droit à l’appellation « yaourt », le lait doit être ensemencé avec deux bactéries lactiques spécifiques : Lactobacillus bulgaricus et Streptococcus thermophilus avec la fermentation fait à 40 – 45 °C en 2 à 5 heures… Donc il ne s’agit pas vraiment d’un yaourt. Il s’agit surtout d’une culture très riche en souches de probiotiques, des lactobacillus étudiés et reconnu pour de nombreux bienfaits pour la santé ; entre autres pour leurs effets bactériocine et à leur résistance à l’acidité de l’estomac ce qui n’est apparemment pas le cas pour beaucoup de probiotiques. Ils favorisent aussi l’augmentation d’ocytocine par le biais du nerf vague. Les bienfaits sont soutenus par des recherches scientifiques et je peux en témoigner aussi depuis plus de 3 ans des résultats impressionnantes, très positives sur ma santé et celles de certaines de mes élèves et des personnes qui ont suivi mes nombreuse ateliers depuis 2023.

Nous allons découvrir plusieurs probiotiques, les déguster ensemble sous différent formes et apprendre à le cultiver. Vous repartirez avec 1 litre de culture du « yaourt » réalisé par mes soins avec le lait bio de votre choix (vache, chèvre ou brebis). Je vais les préparer sur plusieurs jours en amont pour vous permettre de faire une cure chez vous.

Vous pourrez aussi utiliser votre culture pour le cultiver des « yaourts » par la suite avec du matériel à prix raisonnable et un savoir-faire complet et nécessaire, car c’est un peu complexe… Il ne s’agit pas de simplement réaliser un yaourt.  Il y a quelques mises en garde importants. J’ai appris beaucoup de choses depuis le début de cette aventure et je peux vous faire parvenir des conseils grâce à mon expérience.

Nous allons aussi échanger sur comment « nourrir » notre microbiote par l’alimentation en d’ajoutant quelques petits choses simples en parallèle par la suite pour évoluer progressivement avec le processus d’équilibre afin de faire perdurer les bienfaits et notre bienêtre à longue terme. Nous aborderons aussi l’importance des aliments lacto-fermentés.

Côté Yoga : 

Nous ferons des postures en douceur pour inviter et permettre la libération progressive et subtile des tensions viscérales qui permettront une circulation et une fluidité. Nous allons vivre l’expérience des approches de yoga connu pour les bienfaits de la santé digestive ainsi qu’une relaxation profonde qui permet d’apaiser le système nerveux afin d’être plus à l’écoute de notre paysage intérieur, notre intuition.

Ces pratiques, très apaisantes et méditatives vont permettre d’incorporer une approche en parallèle de l’expérience de dégustation.

Nous ferons une expérience de méditation pour nous préparer pour une mise en bouche d’une expérience subtile et profonde au niveau gustative.

Informations Pratiques:

2 Dates: Le 2 février ou le 09 février 2025 à Beaumat 46240 (5km de Labastide Murat)

Lieu:

Programme bref:

10h30-12h00 Atelier Yoga

12h30-13h00 : Dégustation des différents « yaourts »-cultures de probiotiques réalisé en amont, accompagné d’un atelier avec des pratiques de yoga autour de la préparation de la digestion.

(13h00-14h00 : Repas partagé (chacun amène un plat léger à partager) avec méditation en plein conscience pour la première partie.

14h00-17h30. Background des merveilles du microbiote et notre corps, dysbiose et problèmes inflammatoires, les probiotiques, l’alimentation. Démonstration et apprentissage de réalisation des cultures de yaourt afin de faire perdurer vos probiotiques, échanges, Q&A

Frais de participation : 80,00€ + 20,00€

80€ pour la journée des ateliers et 20€ euros pour 1 litre de « yaourt » bio avec des cultures de probiotiques spécifiques très étudiées pour leurs bienfaits sur la santé. Ils seront préparés, nourris et cultivés en amont par mes soins pendant plusieurs jours. 

Vous aurez le choix de lait bio pour le votre. Ainsi vous pouvez expérimenter les bienfaits pendant 10 jours suite à l’atelier et en cultiver par la suite.

Date de limite des inscriptions : Au moins 3 jours avant l’atelier concerné!

Important:  Nombre de participants limités.

Réserver votre place en vous inscrivant en 2 étapes obligatoires: 

1. sur ce lien Framadate: https://framadate.org/BaXqZOfvaIo4pm4e
2. Confirmation par retour de mail avec vos coordonnées téléphoniques, en spécifiant le type de lait vous souhaitez pour votre « yaourt » :  Vache, Chèvre, ou Brébis(selon disponibilité à: traces.liminales@icloud.com

Sans ces 2 étapes, votre place ne sera pas retenue.

! Par la suite, je vous demanderai de m’envoyer un chèque de 20€ pour retenir votre place.

Ces frais serviront pour acheter les ingrédients et la fabrication de l’ensemble des yaourts. Ils ne seront pas remboursés en cas de désistement.

N’hésitez pas en en parler à des personnes dans votre entourage qui peuvent être intéressées.

N’hésitez pas à me contacter si vous avez des questions. Tél: 06 68 80 50 00

Si vous êtes aimeriez participer à atelier à une date futur, merci de m’envoyer un courriel à : traces.liminales@icloud.com

Retours d’atelier et témoignages d’atelier « Yoga et Santé Digestive: Objective Intuition et Microbiote :

Quelques mots de ressenti et retours d’atelier

— « Moment de détente, écoute de corps, relâchement, passionnant, découverte, très intéressant, plein de réponses à mes questions, j’ai hâte de faire la cure !

Atelier très complet et passionnant. La découverte de différents yaourts est un vrai plaisir. Krista transmet ses grandes connaissances avec beaucoup de passion et de générosité. Belle journée de partages et d’échanges et bonne ambiance de petit groupe. » N.A.

— « Lâcher prise, apprendre à me détendre, apprendre à respirer. Écouter mon corps et le respecter. Équilibre, échanger, comprendre pour aller vers le mieux, délicieux, faire du bien à son corps intérieur.

J’ai vécu une journée de régénération où mon corps était l’hôte et l’invité, une journée pour lui à son écoute pour qu’il aille mieux. Miracles parce que Krista est une Bible ouverte pour notre intestin ! » P.E.

— « Riche, fluide, l’étirement pour psoas. Un espoir pour tous. Une étoile scintille au cœur de mon intestin grêle <3

Un atelier équilibré, Réveiller le corps, masser son ventre en douceur, méditation, dégustation, découverte, apprentissage de la fabrication du yaourt fermenté avec une présentation de notre vaste monde intérieur, avec des éléments précis très pédagogique, simple, mais très instructif. Un grand merci à Krista pour ces transmissions précises. À nous maintenant de cultiver ce savoir pour le bien-être de notre intérieur bien vivant ! » S.C.

— « Cocooning extrême ! Un atelier riche en informations. J’ai découvert beaucoup de choses. À l’issue de cette formation, j’ai envie de faire ces yaourts afin d’en faire profiter mes enfants-Les bienfaits sont visiblement tellement fort que j’ai hâte d’en voir les effets à longue terme. Merci. » P.C.

(Puis retour le lendemain) « La chose la plus incroyable m’est arrivé ce matin…

Tu nous a parlé des effets sur la production d’ocytocine hier. Après ingestion, rien. Et ce matin, je me suis dite un petit masque avec le yaourt comme tu nous a conseillé, j’essaie. Résultats : Très bonne hydratation. Et environ une demie heure après, une sensation INCROYABLE m’est tombée dessus, j’étais en pleine euphorie! Et bien chez-moi, ça passe par la peau ! HALLUCINANT ! » P.C.

Quelques bienfaits des participants de l’atelier après 10 jours de cure « yaourt » Atelier du 07 avril, 2024

— « Je suis beaucoup moins constipée et j’ai moins envie de manger des sucreries. Je consomme moins de sucre, chips et gâteaux industriels, plus envie du tout. J’aime manger des endives et betteraves contrairement à avant, je n’aimais pas ça du tout.

Je dors mieux, je ne me réveille plus entre 3h et 4h du matin. L’apparence de ma peau semble plus nette qu’avant, moins d’imperfections. Sur le plan émotionnel, j’ai plus confiance en moi, j’arrive à aller vers les autres sans être stressée ou angoissée.

Grâce aux probiotiques, j’ai pu me débarrasser de mon aphte presque instantanément. Dès l’application du probiotique sur mon aphte, il s’est dégonflé très rapidement et j’avais beaucoup moins mal. » P.M.

— « J’ai ressenti des bienfaits sur le plan mental et l’énergie et au niveau de l’appétit : Des envies différentes, plus envie de légumes et moins envie de sucre sous toutes ses formes.

J’ai aussi remarqué les premiers jours de la cure, une motivation presque excessive, je faisais même des choses que je déteste faire habituellement avec entrain !

Pour la peau, excellent ça vaut les meilleurs masques purifiant sans assécher la peau! Wouah, ça paraît même estomper les rides! Mon ventre me dit aujourd’hui:  dépêche toi d’en refaire j’ai faim.

Encore merci Krista pour cette belle découverte! » S.C

–« J’ai l’impression d’être rassasiée plus vite en mangeant moins. J’ai moins besoin de manger entre les repas, habituellement je mange des fruits entre les repas. J’ai encore moins envie qu’auparavant de manger des choses sucrées.

J’ai moins de réveil nocturne autour de 3h du matin. Je dors très bien mais rêve plus j’ai l’impression ! Côté émotionnel, je suis plus apaisée, je m’agace moins !

Je me sens déjà plus légère du ventre, moins ballonné un changement agréable pour moi. Je me sers des probiotiques également pour me faire des masques sur le visage, le coup et le décolleté, ma peau est beaucoup plus nettoyée, j’ai remarqué que j’avais beaucoup moins de comédons. »P.E.

« J’ai eu beaucoup moins envie de sucre! » N.L.

Médiatrice corporelle et artistique

Qui suis-je ? Je m’appelle Krista. Je suis photographe artiste et enseignante de yoga depuis 2015 dans le Lot. J’ai grandi avec des pratiques de méditation et yoga aux États-Unis. Je suis diplômée des arts et sciences libéraux (études interdisciplinaires, enseignement socratique) de la faculté prestigieuse Bard Collge, Annandale-on-Hudson, NY. https://www.bard.edu/ J’ai une double spécialisation dans les arts: Photographie, Danse/ Chorégraphie et aussi en Langues et Littératures: Français.

Plus de 600 heures de certification d’enseignant de yoga reconnu par Yoga Alliance International dont:

• Somatic Therapy (ressourcement système nerveux, nerf vague)
• Therapeutic Yoga for chronic anxiety and burn-out
• Restorative yoga (yoga réparateur)
• Therapeutic Yoga for autoimmune disorders
• Yoga pour la santé digestive
• Hormonothérapie féminine
• Kundalini yoga (enseigné d’une manière laïque et inclusive à toutes les croyances)

Je suis formée et certifiée par des professeurs et thérapeutes spécialisés dans de méthodes thérapeutiques corporelles pour la santé digestive et des problèmes d’anxiété, stress chronique et burnout. En parallèle, depuis mon arrivée dans le Lot avec mon mari en 2011, j’ai expérimenté dans mon jardin la permaculture en interaction avec le microbiote du sol. J’en suis passionnée ! C’est donc fort logiquement que je me suis mise à explorer le microbiote humain et à le relier avec mon approche unique et interdisciplinaire du yoga.

Malgré une alimentation très saine, j’ai souffert des problèmes digestive et de santé depuis mon enfance.

J’ai grandi aux États-Unis, plutôt végétarienne dans mon enfance Jusqu’au 25 ans. J’étais végane de 15 à 23ans. Malgré une alimentation très saine (ma mère travaillait dans un bio coop dans les années 70), j’ai toujours souffert des fragilités digestives et j’étais souvent malade ayant recours aux antibiotiques, comme beaucoup de personnes à cette époque, pour des problèmes de streptocoque à répétition. J’ai été diagnostiqué avec une maladie auto-immune (thyroïdite d’Hashimoto) déjà à l’âge de 17ans.

J’ai été suivi par d’excellents professeurs et médecins spécialisés ainsi que des naturopathes et médecins en pratiques alternatives à Paris depuis des années 90 pour des problèmes de colopathie fonctionnelle et perméabilité des intestines. Malgré cela, je continuais à souffrir de problèmes digestifs et auto-immunes. J’ai réalisé de nombreux examens très chers à répétition dans des laboratoires spécialisés pour identifier les intolérances alimentaires, et j’ai suivi maintes fois des protocoles : élimination ou ajoute de ceci ou cela, compléments alimentaires, probiotiques, etc… Il y avait des améliorations qui ont marché un temps, mais rien n’était pérenne.

En octobre 2022, sur le conseil de mon médecin en région parisienne, j’ai découvert les travaux de deux médecins aux États-Unis et j’ai mis en pratique leurs principes d’alimentation. D’abord avec l’élimination de certains aliments clés considérés « très bon pour la santé » et en continuant à manger beaucoup de fibres végétales comme je faisais d’habitude. Puis en cultivant des « yaourts » avec des probiotiques spécifiques qui sont connu pour leurs effets bénéfiques suite aux nombreux études scientifiques. Résultat, j’ai réussi à régler mon problème de dysbiose et mes symptômes. Jamais dans ma vie je n’avais ressenti un tel bien-être au niveau intestinal ! Je mange ce que je veux avec une conscience de choix de ce qui est bon pour moi, car je n’ai plus d’inflammation au niveau intestinal. 

De plus, je ressentais un bien-être impressionnant dû certainement aux effets de l’ocytocine de certaines probiotiques spécifiques. Mon LDL cholestérol a nettement baissé pour la première fois, et deux fois depuis. J’avais tellement d’énergie que je voulais baisser mon levothyrox (100mcg depuis 10ans) vers 75mcg progressivement (avec le suivi de mon médecin!) C’était un bon choix, car tout est redevenu en ordre. 

J’avais perdu 5 kilos au début et progressivement 6 kilos de plus la première année même en mangeant plus gras. Je n’ai jamais fait un régime pour perdre du poids, mais j’étais en surpoids et dans un état inflammatoire probablement lié à une hypothyroïdie ou une dysbiose, malgré un régime considéré très saine…

Je continue de suivre des recherches aux États Unis publiées sur les archives scientifiques et médicales nationales et le travail des scientifiques spécialisés dans des recherches sur le microbiome qui sont au centre des derniers découverts.

J’alimente aussi mes connaissances de comment faire perdurer cet équilibre surtout par l’alimentation et l’élimination de certains aliments qui sont considéré « très bon pour la santé », mais qui peut s’avérer inflammatoire… suite aux découverts et travail d’autres médecins américains. 

Aujourd’hui, j’ai plus de 2.5 ans de résultats très positifs sur ma santé (mes deux médecins peuvent en témoigner !) et j’ai réussie à guérir mon problème d’inflammation chronique intestinale et récupérer un état de ressenti apaisé. Je ne dépense surtout pas de plein d’argent sur des compléments alimentaires ou de probiotiques.

J’ai réussi à rééquilibrer mon microbiote et à nourrir cet écosystème, correctement pour enfin être à l’écoute de mon intuition grâce au fait que je ne souffre plus d’une inflammation chronique. Comme on dit en anglais, « My gut feeling. »

J’arrive à ressentir ce dont mon corps a besoin dans l’alimentation pour vivre mieux en symbiose avec cette univers microbienne qui veulent mon bien. Je m’occupe d’eux et ils s’occupent de moi!

Retours du premier atelier « Santé Digestive et Microbiote » mars 2023

Photo D. Kettner

Une journée riche d’expériences et partages: https://www.closdelafontainelabastidemarnhac.com/

« J’ai adoré cet atelier de découverte de l’univers fascinant du micro biote et de l’extrême importance de cet écosystème pour notre santé. Merci pour ton enthousiasme et toute l’énergie que tu nous transmets en mettant à notre portée des solutions simples et pratiques pour prendre soin de notre santé en nous faisant plaisir en plus. J’ai trouvé extraordinaire la séquence de dégustation des différents yaourts, comme nous aurions pu le faire pour du vin, qui est aussi un élément vivant. J’ai aussi beaucoup apprécié tout le soin que tu as mis à la préparation de cet atelier, ce qui a fait que c’était une expérience avec un « supplément d’âme » pour nous. » CK

« Merci à toi pour ta générosité toujours renouvelée. Dès à présent je peux dire que j’ai une impression de légèreté abdominale et c’est très appréciable ! » CM

-« Krista nous a très vite convaincu du bien être que procure ces yaourts pour le corps et pour le cœur. La belle surprise c’est qu’en plus ces yaourts sont délicieux, on se régale. Beaucoup de clés pour faire ensuite ses propres yaourts comme on les aime. » DK

« Mille mercis pour ce moment intense et d’une richesse incroyable. »
C’était passionnant 💝j’ai dormi comme un bébé, je ne sais pas si c’est lié aux dégustations de tous ces yaourts😂ou dû à l’accueil de toutes ces informations. SG

« J’ai dormi comme un bébé après cet atelier super intéressant et goutu ! C’était une belle découverte pendant laquelle j’ai ressenti des sensations étonnantes : mon corps réagissait différemment aux différents yaourts qu’on a dégustés : frissons, picotements, pétillements… mon palais s’est habitué progressivement à l’acidité de certains yaourts et quand on a dégusté les glaces je me suis rendue compte que je n’avais pas réussi à poser la cuillère avant de les avoir terminés ! Elles étaient vraiment délicieuses. » M.F.

Je mange mon yaourt depuis un mois maintenant. Jai l’impression que mes cheveux sont plus épais et plus beaux, ce qui est plutôt réjouissant ! Par contre depuis début j’ai remarqué que j’ai beaucoup moins d’appétit, surtout le soir où je n’ai pas faim du tout et pas envie de manger. J’ai réalisé seulement depuis quelques jours que ça pouvait être le yaourt, car ça fait parti des effets spécifique des bacillus… Ça me surprend, moi qui ait bon appétit normalement. Drôle de sensation ! » A.A.

*Disclaimer:

Si vous n’êtes pas sûr que les probiotiques soient bénéfiques pour votre santé, n’hésitez pas à en parler à votre médecin. En aucun cas les informations et conseils proposés sont susceptibles de se substituer à une consultation ou un diagnostic formulé par un médecin ou un professionnel de santé.