Yoga hormonal selon Dinah Rodrigues

C’est quoi l’Hormone Yoga Therapy?

 

Une méthode naturelle au service de l’équilibre hormonal féminin

L’Hormone Yoga Therapy® (HYT) est une méthode puissante, développée par la yoga thérapeute brésilienne Dinah Rodrigues. Elle vise à réactiver et rééquilibrer et soutenir naturellement le système hormonal des femmes grâce à une combinaison spécifique de :

  • Postures dynamiques (asanas)
  • Techniques de respiration (pranayama)
  • Circulation d’énergie inspirée du yoga tibétain
  • Visualisations
  • Relaxation profonde (Yoga Nidra)

Elle agit sur le plan physique, grâce à des exercices et postures qui permettent d’assouplir le corps, le renforcer et l’entretenir, et d’augmenter la circulation ; sur le plan physiologique en harmonisant les fonctions du corps pour favoriser la production d’œstrogènes, mais aussi sur le plan énergétique en dirigeant le prâna dans tout le corps permettant ainsi une meilleure vitalité.

Pratiquée régulièrement, l’HYT stimule les glandes endocrines principales impliquées dans l’équilibre hormonal :

  • Ovaires
  • Thyroïde
  • Hypophyse
  • Surrénales

Une pratique au croisement de traditions anciennes

Cette méthode s’inspire de plusieurs formes de yoga : Kundalini Yoga, Hatha Yoga, Yoga Nidra et aussi une technique tibétaine de circulation d’énergie. Des postures statiques et dynamiques sont associées à une respiration puissante  afin de stimuler et rééquilibrer les principales glandes responsables des sécrétions hormonales: l’hypophyse, la thyroïde les ovaires, et dans une moindre mesure les surrénales.

À qui s’adresse l’HYT ?

Dinah Rodrigues: « L’HYT est utile à toutes les femmes: à l’adolescence si elles sont sujettes aux troubles hormonaux, comme le syndrome prémenstruel, les coliques menstruelles, le syndrome des ovaires poly-kystiques ou de saignements excessifs. Elle est d’une grande efficacité pour les femmes souffrant d’infertilité liée à un dérèglement hormonal. Il n’y a pas de limite d’âge pour la pratique de l’HYT, ni de barrière physique. Il est même possible d’adapter cette pratique aux personnes en fauteuil roulant, tout en obtenant les mêmes bienfaits. »

L’Hormone Yoga Therapy® s’adresse à aux femmes à différents moments de leur vie, et dans divers contextes :

À partir de 35 ans:

  • Car c’est à partir de cet âge que le taux d’œstrogènes commence naturellement à diminuer, parfois sans symptômes visibles au début.

En cas de déséquilibres hormonaux:

  • Cycles irréguliers ou absents (aménorrhée)
  • Syndrome prémenstruel (SPM)
  • Fatigue chronique, irritabilité, insomnie, anxiété
  • Acné hormonale
  • Prise ou perte de poids inexpliquée

Femmes souffrant de:

  • Syndrome des ovaires polykystiques (SOPK)
  • Infertilité hormonale
  • Troubles thyroïdiens (hypothyroïdie légère ou subclinique, sur avis médical)
  • Problèmes de peau, cheveux cassants, ongles fragiles liés aux hormones

En période de pré-ménopause ou ménopause:

  • Pour soulager naturellement :
    • Bouffées de chaleur
    • Sécheresse vaginale
    • Troubles du sommeil
    • Perte de libido
    • Crises d’angoisse, irritabilité
    • Baisse de densité osseuse
    • Vieillissement cutané

Après la grossesse:

  • Pour soutenir le corps dans le retour à l’équilibre hormonal
  • Pour retrouver énergie, stabilité émotionnelle, et réguler à nouveau le cycle

Jeunes femmes et adolescentes:

  • En cas de règles douloureuses ou irrégulières

Bienfaits de l’Hormone Yoga Therapy®

 Rééquilibrer naturellement le système hormonal :

  • Stimulation des ovaires, de la thyroïde, de l’hypophyse et des surrénales
  • Régulation du cycle menstruel
  • Retour des règles en cas d’aménorrhée
  • Soulagement des symptômes du syndrome prémenstruel, de la ménopause et de la préménopause
  • Aide au rééquilibrage hormonal après la grossesse, pour accompagner en douceur le retour à l’équilibre physique et émotionnel

Troubles hormonaux généraux:

  • Cycles irréguliers
  • Syndrome prémenstruel
  • Fatigue chronique, irritabilité, anxiété

Syndrome des Ovaires Polykystiques (SOPK):

  • Réactivation de l’ovulation
  • Réduction de la résistance à l’insuline
  • Équilibrage des œstrogènes et progestérone
  • Amélioration du métabolisme et perte de poids naturelle

Infertilité (d’origine hormonale):

  • Stimulation ovarienne
  • Amélioration de la circulation vers les organes reproducteurs
  • Diminution du stress et du cortisol
  • Témoignages fréquents de grossesses naturelles après quelques mois

Pré-ménopause & Ménopause:

Physiquement :

  • Réduction des bouffées de chaleur
  • Amélioration de la densité osseuse et de l’élasticité de la peau
  • Réactivation de la production d’œstrogènes naturels

Émotionnellement :

  • Meilleure stabilité de l’humeur
  • Diminution du brouillard mental
  • Amélioration du sommeil et de la libido

*Des études menées par Dinah Rodrigues ont montré une augmentation significative du taux d’œstrogènes après 3 à 4 mois de pratique régulière.

*Il y a des contre-indications importantes. Un entretien préalable est obligatoire pour évaluer ensemble les indications et contre-indications.

Prochain stage HYT le 15 & 16 novembre 2025 à Ladorée

2 route de Cahors, 46340 Lavercantière

L’objectif de ce stage en immersion est de vous permettre de devenir autonome dans votre pratique :

  • Apprentissage complet de la série HYT
  • Corrections et adaptations personnalisées
  • Pratique des pranayamas, visualisations, mantras
  • Intégration profonde via Yoga Nidra
  • Approche en pleine conscience pour une pratique évolutive, profonde et non mécanique

*Important : Ce stage est destiné à l’apprentissage de la pratique personnelle.
Il ne s’agit pas d’une formation professionnelle et ne donne pas le droit d’enseigner la méthode.
Seules les personnes formées et certifiées par Dinah Rodrigues sont habilitées à transmettre cette approche thérapeutique.

Déroulement du stage Hormone Yoga Therapy®

Dates : 15 & 16 novembre 2025

À Ladorée, 2 route de Cahors, 46340 Lavercantière


Horaires : 10h00 – 18h00 (samedi et dimanche)

Semaine du 17 nov: Cours d’une heure en visio*

Semaine du 24 nov: Cours d’une heure en visio*

Date : Optionnel: pratique de la série et corrections le 30 novembre 2025 – à Ladorée Horaires : 10h00 – 13h00. 3 heures, suivi d’un pic nic partagé tiré du panier Prix: 35,00€ à partir de 4 participants

Contenu & accompagnement du stage

Stage principal (14 heures)
15 & 16 novembre 2025 – Ladorée (Lavercantière, 46)
• 12 heures d’enseignement et de pratique sur 2 jours (10h–18h)
• Apprentissage pas à pas de la série complète HYT
• Corrections et adaptations personnalisées
• Pratique guidée des respirations, visualisations, mantras
• Intégration profonde avec Yoga Nidra

Pause déjeuner : pique-nique tiré du panier, repas partagé en plein air si la météo le permet
Groupe limité pour un accompagnement attentif et individualis

Suivi post-stage (inclus)
• 2 cours en visioconférence (1h chacun) – semaines du 17 & 24 novembre
→ Pour soutenir l’intégration de la série, corriger les postures et répondre aux questions.

Option complémentaire (facultative)
30 novembre 2025 – 10h à 13h, à Ladorée (Lavercantière, 46)
• 3h de révision guidée en présentiel
• Échanges, ajustements, et pratique en groupe
Tarif : 35,00 € — Confirmée à partir de 4 inscrites

Tarif : 240 €

Inclus dans le stage:

• Accompagnement personnalisé
• 12 h d’enseignement en présentiel
• 2 séances de suivi en visio
• Accessoires fournis pendant le stage (tapis non inclus)
• Supports pédagogiques : fiche complète de la série HYT • Fichier audio pour guider la pratique personnelle à la maison

Total enseignement : 14 h (option 17 h avec la demi-journée complémentaire)

Fréquence recommandée après le stage

  • 3 à 5 fois par semaine
  • Environ 30 minutes par séquence
  • Même une pratique partielle est bénéfique, si elle est régulière

L’inscription se fait d’abord sur ce lien framadate https://framadate.org/2H4bnu4J7HhDxw6D, puis après un entretien téléphonique et la remise d’un questionnaire de santé.

Par la suite un chèque d’arrhes de 30,00€ sera demandé pour réserver votre place. Le restant du sera à régler sur place.
Contact : 06 68 80 50 00

Participation aux deux journées (15 & 16 novembre) obligatoires.

*Les dates des cours via visio seront déterminées selon les disponibilités des participantes.

2019. Dinah Rodrigues et Krista Bogggs-Piot, formation à Aix-en-Provence.

Formation certifiée avec Dinah Rodrigues

Je suis formée et certifiée aux niveaux I, II et III de l’Hormone Yoga Therapy® à la suite d’une formation en présentiel avec Dinah Rodrigues, la fondatrice de cette méthode en 2019.

Cette formation approfondie, m’a permis non seulement d’intégrer pleinement la rigueur et l’intention de sa méthode, mais aussi de bénéficier de ses enseignements personnalisés, de corrections précises et d’un encadrement direct, tels qu’elle les a développés depuis plus de 30 ans.